DUY TRÌ SỮA MẸ KHI MẸ ĐI LÀM LẠI

Bài này mình viết khi đang đi làm & muốn chia xẻ với các mẹ câu chuyện GIẢM SỮA …khi mẹ ĐI LÀM … và cách KÍCH SỮA KHI ĐI LÀM LẠI…

Nguyên tắc KÍCH SỮA… dĩ nhiên là HÚT ĐỦ 5 LẦN & THEO LỊCH…

 

DUY TRÌ SỮA MẸ/KÍCH SỮA CHỈ CÓ 4 NGUYÊN TẮC để duy trì/kích sữa mẹ:

1. BÚ/VẮT HÚT 3-4H/lần . Tương đương 4-5 lần/ngày

2. MAGGAGE NGỰC

3. NGỦ, THƯ GIÃN, TRÁNH STRESS

4. ĂN UỐNG ĐỦ NHÓM CHẤT

Nhưng thực tế đi làm…ko thể theo lịch nổi…vì guồng máy công việc ko thể dừng ..”theo lịch” để mẹ đi hút sữa…

Vậy … phải hút …

 

Cữ 1: lúc 5:30 hoặc 6:00 …

Tùy giờ làm việc của cty các mẹ sớm hay trể…cữ này thường phải 25-30p hoặc hơn do sữa cữ sáng rất nhiều… Và mẹ nên hút cạn vì công việc buổi sáng hay phát sinh nhiều nên có khả năng trễ lịch vắt …

Cữ 2:11:00 hoặc 12:00 giờ nghỉ trưa

Nên chắc ít ảnh hưởng đến công việc… cũng cố gắng hút 20p… nếu có thể lên 25p…vì cữ hút ở cty có thề đến 5:00 chiều mới hút tiếp… Và mẹ nên tranh thủ chợp mắt 30p…20p…10p cũng được…

Vì buổi chiều cần tập trung cho công việc…

Không thể vì nuôi con nhỏ mà chúng ta làm việc kém hiệu quả…

Hơn nữa thiếu ngủ cũng có thể làm các mẹ giảm sữa …

Trong các cử vắt tại cty…các mẹ nên tranh thủ đem thức uống hoặc thức ăn nhẹ để nhâm nhi…bồi bổ thêm...

Vì trong giờ làm cũng nên hạn chế việc ăn lẹp nhẹp… dễ gây hình tượng …làm việc thiếu tập trung…

Tuy nhiên có thể ăn giữ cữ lúc 10:00 và 3:00… nhưng nên ăn ngắn trong 5p …

Nói chung, ai cũng thông cảm cho bà mẹ nuôi con nhỏ…

Nhưng tự chúng ta, những người mẹ phải chứng minh mình vẫn đầy đủ năng lực làm việc…để cải thiện việc hình … phụ nữ có con nhỏ làm việc “kém” … … hoặc trông rất xuống sắc…

Tùy công việc mà chúng ta sẽ vẫn cần chuyên nghiệp…mà vẫn làm bò mẹ giỏi… cân bằng… là câu chuyện dài nhiều tập…phải cố gắng.

cữ 3: Cty lúc 4:00…nếu có thể…. :((

Cữ 4/3: tại nhà lúc 5:00- 6:00 khoảng 20-30p… 20p

nếu có vắt cử 4:00. Và 30p nếu ko vắt ở cty buổi chiều… Còn mình thì thực tế về nhà lúc 7:00 lận…đói như con sói…lăn vào ăn liền…rồi mới đi vắt sữa…dù nhiều lúc căng tức ngực lắm … (chịu thôi…đói mờ mắt mà … vì công việc mình hơi nhiều)

Cữ cuối 4/5: 9:00 -10:00 chỉ nên 20 p…rồi đi ngủ…cho khỏe…

Vậy là 1 ngày đi làm… có thể vắt 4-5 cữ…

Duy trì sản lượng ở mức 1.0l-1.1l.

Đêm thì mình cho con bú trực tiếp để đỡ thức dậy hút… nên bú 2 lần thôi…nếu con muốn bú thêm lượng hoặc lần thì…ba cho con bú bình..

Vì mẹ cần ngủ để đi làm nữa…Tuy nhiên nếu mẹ nào con ko chịu bú trực tiếp, thì có thể …vắt ngắn 10-15p để đỡ căng tức thôi …cùng lắm là 20 p…vì nếu vắt trên 30p…thì tỉnh ngủ luôn rồi…thành ra thức hơn cả tiếng…

Thường tối cữ 9:00 xong, mình vệ sinh mọi thiết bị… để khuya nếu cần hút có đồ dùng sẵn…

Không cần rửa… sáng sớm lại dùng bộ khác…chứ đêm thì ko nên rửa… vì sẽ mất ngủ luôn à… Hút xong…quăng phễu và bình vào thau nước, cổ van thì cho vào tủ lạnh…

Sáng ra lấy bộ phễu ra khỏi tủ lạnh, và bình mới, phễu mới vắt… Trong lúc vắt (hand free) tranh thủ rửa bộ cử đêm…tiệt trùng… Và ăn sáng…chơi với con (vì tận 30p hơn mà…) …

Thế là ngày mới của bò mẹ…đi cày bắt đầu bằng nụ cười của con

Tác giả: ADMIN TRANG THANH MINH THƯ

https://www.facebook.com/trangthanhminhthu

giuong-luoi-cho-beLợi ích khi ho bé nằm giường ươiiskhach-hang-noi-ve-vuontron8

Advertisements

“men tiêu hóa” nên dùng như thế nào?

PREBIOTICS VÀ PROBIOTICS – “men tiêu hóa” nên dùng như thế nào?

Prebiotic: dịch sát nghĩa là tiền vi khuẩn có lợi – từ từ Pre: nghĩa là khi vào hệ đường ruột của con sẽ trở thành vi khuẩn có lợi
Probiotic: vi khuẩn có lợi, giúp hệ tiêu hóa hấp thụ và tiêu hóa thức ăn, đồng thời góp phần phát triển và cải thiện hệ miễn dịch nội sinh, giúp con tăng đề kháng (ít nhất là “tốt bụng” theo nghĩa đen, hehe)

Hiện tại trong các sản phẩm từ sữa công thức, sữa chua, váng sữa, và men tiêu hóa đều có một hoặc cả 2 loại này và được quảng cáo rầm rộ là sử dụng cái là con ăn ngon đang lười ăn hết lười ăn ngay, tiêu hóa tốt đang táo hết táo ngay, con uống kháng sinh dùng cái này sẽ ko sợ tiêu chảy nữa, bla và blo….

Search và copy về lâu rồi nhưng lười dịch, ngồi đọc lại mới thấy quá nhiều cái mà chính mình cũng chưa đúng khi tư vấn cho các mẹ. Vì thế cùng 1 công dịch lại để ghi trong não cho nhớ thêm chút, thì chia sẻ với các mẹ luôn, nhe!

Vì lười, mới chỉ copy cái phần Kết luận,nên đăng thành status trước đã. Sau này khi có tg “chăm chỉ” hơn, HB xin phép dịch “tử tế” hơn để các mẹ cùng tham khảo nhé!

1. Sữa mẹ là dạng ” tiền vi khuẩn có lợi” tự nhiên, thích hợp nhất cho bé trong 6 tháng đầu đời. Hàm lượng oligosaccharide trong sữa mẹ là đáng kể, và là 1 phần của “tiền vi khuẩn” – prebiotics. Bé bú mẹ sẽ chuyển hóa prebiotics thành vi khuẩn có lợi probiotics một cách tự nhiên nhất cho cơ thể. Trong sữa mẹ cũng có thể có một lượng ít hàm lượng vi khuẩn có lợi sẵn.
TÓM LẠI: bé bú mẹ thì ko cần bổ sung men tiêu hóa làm gì nữa, trừ trường hợp đặc biệt có vấn đề về đường ruột.

Continue reading

Cơ chế sản xuất sữa mẹ

Về tác giả Kelly:

Kelly là thành viên của Hiệp hội Tư vấn Quốc tế về Sữa mẹ (International Lactation Consultant Association), thành viên của Tổ chức Tư vấn bú mẹ Hoa Kỳ, thành viên của Hiệp hội tư vấn Bú mẹ Florida. Bà đã tốt nghiệp đại học Mercer với chuyên ngành toán học và vật lý, đồng thời từng làm trong lĩnh vực đánh giá môi trường và khắc phục hậu quả.

Kelly bắt đầu trợ giúp cho các bà mẹ về cho con bú mẹ từ năm 1997. Bà có nhiều bài viết về nuôi con bú cũng như các kinh nghiệm nuôi dạy con cái, tham gia phát biểu ở nhiều chuyên đề về nuôi dạy con cái cho các bố mẹ cũng như các chuyên gia. Kelly có nhiều năm kinh nghiệm trong việc tư vấn, hỗ trợ cho các bà mẹ trực tiếp hoặc thông qua mạng truyền thông, và hiện là thành viên của Hội đồng chấm các bài thi viết của Hiệp hội Tư vấn Bú mẹ Quốc Tế (IBCLC)

Bà là tác giả và là người sáng lập nên trang web kellymom.com, một trang web về cho con bú và nuôi dạy con được công nhận trên toàn t hế giới. Kelly thường xuyên cập nhật những nghiên cứu mới nhất về sữa mẹ và nuôi con bú mẹ, về dinh dưỡng và phát triển của trẻ sơ sinh để có thể tư vấn những thông tin chính xác nhất cho các bố mẹ và cả các chuyên gia.

Các bài dịch của HB đều lấy từ những bài viết từ trang kellymom.com, để có thể cung cấp tới các mẹ những kiến thức về nuôi con bú CHÍNH XÁC VỀ MẶT KIẾN THỨC, ĐƯỢC CÔNG NHẬN VỀ MẶT KINH NGHIỆM.

SỮA MẸ ĐƯỢC SẢN XUẤT NHƯ THẾ NÀO?

Đăng ngày :31/8/2011

Tác giả: Kelly Bonyata, BS, IBCLC

Link gốc: http://kellymom.com/pregnancy/bf-prep/milkproduction/

Continue reading