DUY TRÌ SỮA MẸ KHI MẸ ĐI LÀM LẠI

Bài này mình viết khi đang đi làm & muốn chia xẻ với các mẹ câu chuyện GIẢM SỮA …khi mẹ ĐI LÀM … và cách KÍCH SỮA KHI ĐI LÀM LẠI…

Nguyên tắc KÍCH SỮA… dĩ nhiên là HÚT ĐỦ 5 LẦN & THEO LỊCH…

 

DUY TRÌ SỮA MẸ/KÍCH SỮA CHỈ CÓ 4 NGUYÊN TẮC để duy trì/kích sữa mẹ:

1. BÚ/VẮT HÚT 3-4H/lần . Tương đương 4-5 lần/ngày

2. MAGGAGE NGỰC

3. NGỦ, THƯ GIÃN, TRÁNH STRESS

4. ĂN UỐNG ĐỦ NHÓM CHẤT

Nhưng thực tế đi làm…ko thể theo lịch nổi…vì guồng máy công việc ko thể dừng ..”theo lịch” để mẹ đi hút sữa…

Vậy … phải hút …

 

Cữ 1: lúc 5:30 hoặc 6:00 …

Tùy giờ làm việc của cty các mẹ sớm hay trể…cữ này thường phải 25-30p hoặc hơn do sữa cữ sáng rất nhiều… Và mẹ nên hút cạn vì công việc buổi sáng hay phát sinh nhiều nên có khả năng trễ lịch vắt …

Cữ 2:11:00 hoặc 12:00 giờ nghỉ trưa

Nên chắc ít ảnh hưởng đến công việc… cũng cố gắng hút 20p… nếu có thể lên 25p…vì cữ hút ở cty có thề đến 5:00 chiều mới hút tiếp… Và mẹ nên tranh thủ chợp mắt 30p…20p…10p cũng được…

Vì buổi chiều cần tập trung cho công việc…

Không thể vì nuôi con nhỏ mà chúng ta làm việc kém hiệu quả…

Hơn nữa thiếu ngủ cũng có thể làm các mẹ giảm sữa …

Trong các cử vắt tại cty…các mẹ nên tranh thủ đem thức uống hoặc thức ăn nhẹ để nhâm nhi…bồi bổ thêm...

Vì trong giờ làm cũng nên hạn chế việc ăn lẹp nhẹp… dễ gây hình tượng …làm việc thiếu tập trung…

Tuy nhiên có thể ăn giữ cữ lúc 10:00 và 3:00… nhưng nên ăn ngắn trong 5p …

Nói chung, ai cũng thông cảm cho bà mẹ nuôi con nhỏ…

Nhưng tự chúng ta, những người mẹ phải chứng minh mình vẫn đầy đủ năng lực làm việc…để cải thiện việc hình … phụ nữ có con nhỏ làm việc “kém” … … hoặc trông rất xuống sắc…

Tùy công việc mà chúng ta sẽ vẫn cần chuyên nghiệp…mà vẫn làm bò mẹ giỏi… cân bằng… là câu chuyện dài nhiều tập…phải cố gắng.

cữ 3: Cty lúc 4:00…nếu có thể…. :((

Cữ 4/3: tại nhà lúc 5:00- 6:00 khoảng 20-30p… 20p

nếu có vắt cử 4:00. Và 30p nếu ko vắt ở cty buổi chiều… Còn mình thì thực tế về nhà lúc 7:00 lận…đói như con sói…lăn vào ăn liền…rồi mới đi vắt sữa…dù nhiều lúc căng tức ngực lắm … (chịu thôi…đói mờ mắt mà … vì công việc mình hơi nhiều)

Cữ cuối 4/5: 9:00 -10:00 chỉ nên 20 p…rồi đi ngủ…cho khỏe…

Vậy là 1 ngày đi làm… có thể vắt 4-5 cữ…

Duy trì sản lượng ở mức 1.0l-1.1l.

Đêm thì mình cho con bú trực tiếp để đỡ thức dậy hút… nên bú 2 lần thôi…nếu con muốn bú thêm lượng hoặc lần thì…ba cho con bú bình..

Vì mẹ cần ngủ để đi làm nữa…Tuy nhiên nếu mẹ nào con ko chịu bú trực tiếp, thì có thể …vắt ngắn 10-15p để đỡ căng tức thôi …cùng lắm là 20 p…vì nếu vắt trên 30p…thì tỉnh ngủ luôn rồi…thành ra thức hơn cả tiếng…

Thường tối cữ 9:00 xong, mình vệ sinh mọi thiết bị… để khuya nếu cần hút có đồ dùng sẵn…

Không cần rửa… sáng sớm lại dùng bộ khác…chứ đêm thì ko nên rửa… vì sẽ mất ngủ luôn à… Hút xong…quăng phễu và bình vào thau nước, cổ van thì cho vào tủ lạnh…

Sáng ra lấy bộ phễu ra khỏi tủ lạnh, và bình mới, phễu mới vắt… Trong lúc vắt (hand free) tranh thủ rửa bộ cử đêm…tiệt trùng… Và ăn sáng…chơi với con (vì tận 30p hơn mà…) …

Thế là ngày mới của bò mẹ…đi cày bắt đầu bằng nụ cười của con

Tác giả: ADMIN TRANG THANH MINH THƯ

https://www.facebook.com/trangthanhminhthu

giuong-luoi-cho-beLợi ích khi ho bé nằm giường ươiiskhach-hang-noi-ve-vuontron8

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s